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8成跑者都有这两种心态，你有没有？|全球即时
发布时间：2023-05-10 07:50:15 文章来源：跑步指南
大多数人来说，跑步是一项付出与收获最成正比的活动。在生活中，我们往往会付出百分之百的努力，但只能获得

大多数人来说，跑步是一项付出与收获最成正比的活动。在生活中，我们往往会付出百分之百的努力，但只能获得十分之一的回报。而跑步不同，你的付出会直接显现在你的身体上，让你看到明显的效果，这种正反馈会激励你不断坚持下去。

跑步的天然正反馈是跑者坚持并养成习惯的最大助力。即使在遇到瓶颈时，如果跑步已经成为了你的习惯，那么克服瓶颈只是时间和时机的问题。

但有时候，我们会有一些心态会让我们“欲速则不达”。下面介绍两种心态，老王自己曾经有过，我相信大多数跑步爱好者都会有，你有吗？


【资料图】

“大神”穿啥，我买啥

这种情况经常发生在对跑步“着迷”的人身上。跑了一段时间后，他们想跑得更快、更远、更好，除了提高自己的能力，升级装备也是必须的。于是，他们看了一些“大神”赛前的定妆照，阅读了一些装备推荐文章，然后便按照这些信息去购买装备。

但是，当他们真正穿上、使用这些装备后，才发现适合大神们的东西并不一定适合自己。

很多朋友认为只有买“旗舰”跑鞋才舒服，或者认为贵的跑鞋就是好的。但是，当他们穿上这些跑鞋去跑步时，可能会发现自己的体重根本无法压住顶级跑鞋的缓冲胶，跑起来又重又累，缓冲效果也无法完全发挥。

或者他们看到大神穿着碳板鞋跑步，于是也去买了一双。但是，他们可能并不知道，只是进行6公里慢跑，穿着碳板鞋跑步会让自己感到很不舒服，只有试穿过才能知道。

有些人会盲目跟风购买轻量化的竞速跑鞋，但这种鞋子几乎没有缓震效果，对于普通人来说难以控制。

轻薄的竞速跑鞋可以让专业选手更好地感受地面反馈，从而跑得更快、更敏捷。然而，对于业余跑步爱好者而言，选择适合自己的跑步装备才是最重要的，而不是追求最顶级、最新、最潮的跑步装备。

只要你的跑步姿势和身体状况没有太大问题，一双几百元的专业跑步鞋就足以完成训练和参加马拉松比赛。毕竟，装备只是次要的，提升自己的跑步能力才是最为关键的。就像老王自己跑马拉松时穿的也不是什么昂贵的跑鞋，也不会影响我能够完成比赛。

不跑步就焦虑

减肥的跑者通常会遇到这个问题：由于运动减肥的原理是消耗大于摄入，他们会增加运动量以增加消耗，甚至一天进行两到三次训练，包括跑步、游泳、瑜伽等等，对体重变化极其敏感，一旦体重稍有波动就会感到焦虑。

老王有个朋友就是这种情况，当我建议她“跑一休一”时，她却表示不能休息，否则会感到焦虑。

适度的“激进式”运动频率有助于更好的效果，但过度沉迷则不可取。尽管对运动充满热情是好事，但需要注意度的把握。过度会引发负面作用。休息也是训练的重要组成部分。

在高强度运动后，身体的能量储存已经消耗完，人会感到疲劳，需要休息。此时，需要认真对待身体发出的信号，而不是无视身体的警告，加倍锻炼自己。实际上，疲劳状态下的运动量往往无效且效率低下。

过度运动会导致身体产生一种被称为“压力激素”的激素，也称为“皮质醇”。这种激素上升会导致情绪变得易怒和不安。同时，它还会抑制身体产生“多巴胺”，从而使心情低落。因此，当你感到在跑步时感到烦躁时，很可能是因为你过度运动了，身体还没有完全恢复。

凭借内心的激情频繁运动，往往需要更多的时间休息和恢复，这样做并不划算。每个人都会经历“热情高涨”的阶段，老王也是从一开始的狂热状态开始，到现在的“跑一休一”。并不是因为身体吃不消，而是因为想要给自己的身体和精神更多的放松和休息时间。

但是，有时候我们会不太想出门跑步，这时候我们需要具体分析原因。是因为已经超出了计划，比如计划一周只跑四次，但今天是第五天？还是因为工作压力大，身心疲惫，主观上不太想动？

如果是前者，那就好好休息一天。如果是后者，我们可以视疲劳程度而定，即使硬着头皮去完成跑步，也建议不要上强度，少量慢跑出点汗就可以了。适量的轻度有氧运动还可以缓解疲劳。

跑步是一项长期的投资，需要持之以恒，保持平常心。通过不断调整训练、生活和饮食作息，我们需要不断调整自己的心态，保持积极的思考，接受失败的经验。这样，我们的心态和身体都会变得越来越强大。

你跑步过程中还有过什么样的心态？欢迎讨论！

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