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胃痛、胃胀、没胃口……“是不是有胃病”?其实,有些肠胃症状或许不是病,而是源自你的情绪。
哪些情绪会影响胃肠健康?
胃肠道是一个易于表达的“情绪器官”,人们的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感表现或心理活动会影响到胃肠功能或在胃肠症状上有反应。
云南省第一人民医院消化内科主任宋正己2023年在该院微信公众号刊文介绍:
➤伤心、抑郁、恐惧等压抑性情绪:通常容易导致胃肠道动力低下,消化腺减少,因此出现食欲不振、早饱、打嗝、饱胀、便秘等反应。
➤愤怒、生气、紧张等亢奋的情绪:容易导致胃肠高动力反应,并且容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加,造成胃食管反流、胃炎,甚至消化性溃疡,导致腹泻和腹痛等症状。①
毛圆圆/摄
现实中这些肠胃问题,都情绪有关
1.愁出来的胃溃疡
中山大学附属第一医院胃肠外科主任医师马晋平2016年在健康时报刊文谈到,在门诊经常遇到在工作压力大、生活不顺心的时候发生胃病的患者。这些患者长期精神压力过大,导致植物神经紊乱:胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等,轻者表现为胃口不好,严重者可导致胃溃疡发生,甚至出现急性出血。所以,我们胃肠医生经常跟患者说,胃溃疡是“愁出来的病”。②
2.过于紧张导致拉肚子
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科主治医师孔婧2021年在健康时报刊文谈到,在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振,消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生,这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。
如果一紧张就想拉肚子,或是被长期腹痛、腹泻困扰,可去医院检查却查不出任何问题,那么,很可能患上了“肠易激综合征”。除了饮食刺激会诱发肠易激综合征,心理因素也是本病发生的重要原因。③
3.情绪导致胀气不适
北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明2020年在接受健康时报采访时表示,人的脾胃极易受情绪影响,如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下,往往会影响肠道功能,胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀,如果你久坐不动,更容易让气体积聚,难以排出。④
要想肠胃好,这2句话要听听
1.无论生活工作多么繁忙,一定要“思虑有度”
北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉2020年在健康时报刊文谈到,思在五行属土,在五脏属脾,中医情志理论认为,“思则气结”,多思伤脾。现代医学研究也证实,长期从事脑力劳动,让大脑高度紧张的人群,易患心脑血管疾病和消化道溃疡病,这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职,还会让人食欲大减,饮食不化,体态上也不健康。
古人曰“食后不可便怒,怒后不可便食”“人知当食,须去烦恼”……这些都是在告诉我们,进食时应保持心情平和,精神愉悦,才有利于脾胃的消化吸收。
中医强调脾胃为后天之本,一生下来,所有赖以生存的活动都要靠脾胃。而养脾首先要调控自己的情绪,使心情舒畅。
从养生角度讲,无论生活工作多么繁忙,一定要“思虑有度”,多给自己一点时间,去放松身体、心情,这样才能避免情志对人身之本的侵害。⑤
2.吃饭时候,别带着情绪
哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任医师闫雅更2016年在接受健康时报采访时表示,伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节,从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,极易导致消化不良。
同时,生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌,从而破坏胃黏膜屏障,极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此,生气时不要勉强自己大吃大喝。⑥
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文章
本文综合自:
① 2023-06-26 云南省第一人民医院《肚子莫名咕咕叫还会跳几下,其实是胃肠道有小情绪了!》
② 2019-11-29 健康时报《有些胃溃疡是愁出来的》
③ 2021-08-03 健康时报《一紧张就拉肚子 怎么治?》
④ 2020-01-21 健康时报《捋顺身体里的各种气》
⑤ 2020-07-14 健康时报《情绪不好所有养生都是徒劳》
⑥ 2016-10-28 健康时报《生气时最好啥都别干!》
编辑:任璇
审稿:鲁洋
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