炎炎夏日，你是否经常感到五心烦躁、手足心热？还经常想吃冷饮、冷食？甚至经常感到口苦、口干、咽干、恶心？其实这些都可以证明你可能是阴虚体质。如果符合以上情况也不用担心，中医专家告诉你夏季养生小秘方。
【资料图】
青岛市疾控中心中医防病所技师王文苑介绍，科学的食补、药补以及穴位理疗等可以有效改善以上症状。
饮食调养
专家介绍，平日调养可多吃甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃富含维生素、优质蛋白的食品。也可适当配合补阴药膳，有针对性地调养。比如瘦猪肉、鸭肉、牡蛎、蛤蜊、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合。多数阴虚体质的人与日常生活贪食煎炸烧烤、辛辣、烟酒等燥热之物有关，长此以往必将伤及肺胃之津液及肝肾之阴气，加速阴伤，因此忌食辛辣刺激性食品、温热香燥食品、煎炸爆炒食品、性热上火食品，以及脂肪、碳水化合物含量高的燥热之物是阴虚体质养生首先需要注意的。谨慎食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子、辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜等。
中药调补
中医认为可通过口服滋阴清热的药物调理阴虚。可适量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、天王补心丹、百合固金丸等，女性用药剂量应该比男性要轻。专家提醒道，服药需根据医嘱，切勿自行服用。
情志调养
专家提醒，中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动、汗蒸、桑拿和在高温酷暑下工作。可选择中小强度运动，如太极拳、太极剑等，且锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。平时宜克制情绪，遇事要冷静，辅佐一些曲调舒缓轻柔的音乐，可有效控制情绪防止恼怒。培养书法、绘画、下棋等有益怡情悦性的兴趣爱好，也可用旅游来寄情山水、陶冶情操。
穴位理疗
中医认为可通过按摩或针灸具有滋阴功效的穴位调理阴虚，常用的穴位有肾俞穴、足三里、三阴交、关元穴等。肾俞穴：每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30-50次。足三里： 食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，连续按揉1分钟。两侧交替进行；手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位，反复操作数次即可；对准足三里约1寸，隔日施灸一次，一次10-15分钟，以局部温热为度。
三阴交：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，先顺时针方向、再逆时针方向按揉，持续5-10分钟；一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行；对准三阴交约1寸，可每日施灸一次，一次10-15分钟，以局部温热为度。
关元穴：食指按放在关元穴上,移放中指在上面加压，先顺时针方向、再逆时针方向按揉，持续3-5分钟； 对准关元穴约1寸，一次10-20分钟，以皮肤红晕发热为度，每周1-2次（若采取仰卧位取穴艾灸，注意避免艾灸条灰烬落下时烫伤）。
夏季养生
立夏之后，随天气的炎热而出现焦躁、心烦、入睡困难或多梦易醒，或伴有心慌，应注意避开炎热，移居到背阴清凉的房间，让自己的阴气滋生，以抵抗炎热的天气，使焦躁的心情得以平复，睡眠得以改善。
专家提醒，服用知柏地黄丸，或牛黄清心丸，或大阴旦汤，或生脉散配黄连阿胶汤，有助于改善偏阳体质者的焦躁和睡眠障碍。
在关山月美术馆建馆25周年之际，关山月美术馆图书文献馆即深圳图书馆美术分馆正式对外开放。作为深圳图书馆的美术分馆，这座小而精的美术专
长得稍像猴，吃饭能睡着，有脚不会走，游泳是好手。7月7日上午，郑州市动物园新引进的3只树懒正式与游客见面。还记得《疯狂动物城》中那个
7月6日，记者从文旅部网站获悉，根据中华人民共和国国家标准《旅游景区质量等级的划分与评定》和《旅游景区质量等级管理办法》，经有关省(
7月5日，南山博物馆恢复开放，永恒的面孔——古埃及的黄金木乃伊展也将重新与广大市民见面。此前因出现了诱骗市民购票的李鬼APP，南山博物
6月29日，大河报·豫视频记者从河南云台山景区获悉，为迎接暑期的到来，云台山景区自6月29日至7月31日面向全国游客免门票33天，在免票的同
为丰富市民群众文化生活，共享生态建设成果，喜迎党的二十大胜利召开，7月1日，由郑州市园林局主办的绿满商都 花绘郑州2022年郑州植物园向
夏天已至，此时音乐节也渐渐迎来盛夏，并随着接二连三的官宣定档，带着热度持续攀升。据北京商报记者不完全统计，进入7月，全国将有21场音
为迎接暑期的到来，河南云台山景区自6月29日至7月31日面向全国游客免门票33天，在免票的同时景区推出欢乐戏水节、帐篷音乐节等两大活动。根
继北京环球度假区回归后，上海迪士尼也迎来好消息。6月28日，上海迪士尼度假区宣布，上海迪士尼乐园将于2022年6月30日恢复运营。在官宣开园
暑期即将到来，记者从深圳博物馆了解到，谜踪之国——云南古滇国青铜文化展正在深圳博物馆古代艺术馆展出，145件 套古滇国文物精华，展示20
环球新消息丨夏季阴虚体质需食补、药
炎炎夏日，你是否经常感到五心烦躁、手足心热？还经常想吃冷饮、冷食？甚至经常感到口苦、口干、咽干、恶心？其实这些都可以证明你可能是阴虚
当前消息！连夜抢修！福州路宁夏路立
记者从市市政公用工程建设发展中心了解到，13日凌晨，福州路宁夏路立交桥东向北匝道，因暴雨（110毫米以上，凌晨1点到2点短期强降雨87 6毫米）
世界快看点丨夏日老城休闲游
夏日里，老城区以它独特的气质吸引着不少游客前来休闲游玩。7月13日，大学路周边老街巷里，游人们在这里感受老城魅力，享受夏日时光。这个夏天
今日报丨里院新“格”调
老城区更新改造牵动着岛城市民的心。近期，青岛最大的里院综合体——潍县路19号项目已完成主体加固，周边的里院历史街区正慢慢呈现出全新的风
环球热推荐：第七批国家集采结果出炉
7月12日，第七批全国药品集中采购拟中选结果显示，百洋医药集团旗下的青岛百洋制药有限公司（简称“百洋制药”）生产的硝苯地平控释片奈特®（
新能源赛道短期累计涨幅过大 部分新
连日来，新能源概念股冲高回落，比如高价股禾迈股份、派能科技上周五大幅下跌;再比如天齐锂业、盛新锂能周一盘中跌停，宁德时代、比亚迪股
南山区再次发放体育消费券 每笔消费
继6月初全民运动南山行第二届体育消费季启动，南山区发放1000万元体育消费券后，近日，南山区再次发放总额近600万元的体育消费券。据悉，本
消费者在享受反季商品价格上的优惠时
反季节销售是商家常用的促销手段，反季商品由于价格便宜受到不少消费者的青睐。然而，消费者在享受价格上的优惠时，也必须思考其潜在消费风
上半年社会融资规模增量累计为21万亿
居民消费与企业投资意愿增强，实体经济融资需求明显回暖。7月11日，人民银行发布的最新数据显示，6月人民币贷款增加2 81万亿元，同比多增68
储户存款只能通过银行自有平台 第三
金融产品种类多，卖产品的平台也多，购买产品的时候常常分不清自己买的是存款产品还是理财产品。投资者张科苦恼道。记者调查多个互联网金融
郑州全市普通高中招生任务79360人
7月11日，大河报·豫视频记者从省教育厅获悉，我省为2022年普通高中和中等职业学校(含高等学校中专部)招生工作作出部署，今年，全省普通高
深圳新增8家跨国公司总部企业 入选
深圳新增8家跨国公司总部企业。记者获悉，深圳市第三批跨国公司总部企业认定名单已出炉，并于7月11日起在市商务局网站公示。根据公示名单，
新一轮成品油调价窗口将于7月12日开
7月12日晚24点，国内将迎来新一轮成品油调价窗口。随着国际油价出现明显回调，多家机构预测成品油零售限价或将迎来两连跌。根据金联创测算
“长益”轮船总长是399.99米 比目前
7月8日，首艘中国制造全球最大集装箱船长益轮停靠在全球最大单体集装箱码头——盐田港。长益轮是中国船舶集团旗下沪东中华造船(集团)有限公
电动自行车电池要定期到正规店铺更换
上星期，广州三天之内发生两起电动自行车起火事故，虽未造成人员伤亡，但事件再次为公众敲响警钟。消防、应急管理部门提醒市民，电池故障是
互联网弹窗信息问题“回头看”调查
互联网弹窗信息问题仍有钉子户。记者昨日从广东省消委会获悉，省消委会组织互联网弹窗信息问题回头看调查，结果显示弹窗问题整体改善，但仍
今年河南高考录取通知书收寄、投递工
最近正在读《钢铁是怎样炼成的》，打算利用这个暑假把驾照拿下来。7月11日，收到高考录取通知书的任高杰说。任高杰已被河南农业大学录取，
世界今热点：到2025年，全省煤化工产
到2025年，全省煤化工产业产值力争突破1500亿元,主流媒体,山西门户。山西新闻网是经国务院新闻办审核批准，由山西日报报业集团主管、主办的山
环球即时看！苹果 iOS/iPadOS 16
今日凌晨，苹果面向 iPhone和iPad用户推送了iOS iPadOS16 公测版Beta1更新（内部版本号：20A5312j） 新的多层
【独家焦点】2022 年 6 月中国文
6月，携程集团、华侨城集团和曲江文旅位列前三甲，另有西域旅游、康旅集团、中国旅游集团、中国东方演艺集团、中免集团、银基文旅集团和复星旅
天天观点：山西省高标准农田建设规划
山西省高标准农田建设规划（2021-2030年）获批复,主流媒体,山西门户。山西新闻网是经国务院新闻办审核批准，由山西日报报业集团主管、主办的山
焦点播报:山西希望工程职业教育助学
山西希望工程职业教育助学中心揭牌,主流媒体,山西门户。山西新闻网是经国务院新闻办审核批准，由山西日报报业集团主管、主办的山西省重点新闻
全球观点：我省新培育认定“专精特新
我省新培育认定“专精特新”企业744户,主流媒体,山西门户。山西新闻网是经国务院新闻办审核批准，由山西日报报业集团主管、主办的山西省重点新
动态焦点:名嘴排联盟交易价值前10：
名嘴比尔-西蒙斯今日在Ringer发布的文章中，列出了一份联盟交易价值前10榜单。名嘴比尔-西蒙斯认为，杜兰特排名第10，属于“不会交易但是可以
每日聚焦：篮网跟队记者：内幕人士预
直播吧7月12日讯 篮网跟队记者NickFriedell（图片最左边）今日做客了节目《GETUP》。主持人问NickFriedell：“你去了拉斯维加斯，你身边充满了NBA圈
当前速讯：拉文：做为基石的一部分回
今天，公牛球星拉文接受了采访，期间他谈到了公牛队过去的阵容搭建。“在过去的2-3年时间里，我们已经建立起来了一些东西。作为球队基石的一部
环球百事通！美记：骑士后卫卢比奥新
骑士此前官方宣布，球队已经正式和旧将卢比奥签约。合同为3年1840万，前两个赛季是全额保障，2024-25赛季为425万美元的部分保障。据NBA记者Spe
热文：去年以来我省法院依法审结电信
去年以来我省法院依法审结电信网络诈骗犯罪及关联犯罪案件3589件,主流媒体,山西门户。山西新闻网是经国务院新闻办审核批准，由山西日报报业集
全球微资讯！琥崧智能完成数亿元 D
国内领先的微纳米材料整体解决方案供应商上海琥崧智能科技股份有限公司（「琥崧智能」）完成数亿人民币D轮融资，本轮由东方富海、合肥产投、华
【全球播资讯】国采第七批：61 个药
第七批国家组织药品集中带量采购今日(7月12日)将在南京开标 此次第七批国采药品品种共61个(以采购品种目录序号计)，涉及恶性肿瘤、心血管